사는이야기2024-06-10 10:11:38
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모닝 커피, 일어나 90분 뒤가 최적일지 알아볼까요~
내용



안녕하세요.. 아침에 일어나면 커피가 생각나고 식사 후에 커피를 찾는 필굿 회원분들 많으시지요~

 

오늘 월요일 아침은 커피 이야기를 시작해 볼까해요. 카페인에 관한 이야기는 항상 흥미로운 것 같습니다.

 

커피를 마시는 시점에 대한 최적의 시간에 대한 연구가 많지만, 결국 개인의 신체 리듬과 습관에 따라 달라지는 것 같아요. 일부 연구에서는 아침에 일어나고 90분에서 120분 뒤에 카페인을 섭취하는 것이 좋다고 말하지만, 그것이 항상 모든 사람에게 적용되는 것은 아니랍니다.

 

카페인의 효과는 개인의 생리적 특성에 따라 다르고, 몸의 반응도 다를 수 있어요. 어떤 사람들은 아침에 일어나자마자 커피를 마셔도 큰 변화를 느끼지 않을 수도 있고, 어떤 사람들은 조금 더 시간을 두고 섭취하는 것을 선호할 수 있습니다.

 

그러나 아침에 일찍 일어나야 하는 경우나 특정 작업을 위해 높은 에너지가 필요한 경우, 아침 일찍 커피를 마시는 것이 합리적일 수 있어요. 그렇지만 중요한 점은 카페인을 마시는 시점을 자신의 상황과 필요에 맞게 조절하는 것이 중요하다는 거죠. 그리고 특히 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 취침 시간을 고려하는 것도 중요하답니다. 개인적으로 저는 밤에 커피를 마셔도 베게에 머리만 대면 바로 꿈나라로 가게 되어 밤에 커피 마시는 거 피하지는 않아요.

 

일어나고 90분 뒤에 커피를 마시는 것이 최적인지에 대한 질문은 많은 연구와 의견이 있지만, 명확한 일반적인 결론은 아직 없습니다. 개인의 생활양식, 체질, 수면 패턴 등에 따라 최적의 커피 마시는 시간이 달라질 수 있습니다.

 

카페인은 수면 중에 생성되는 아데노신이라는 화학물질과 상호작용하여 몸을 각성시키는데, 이에 따라 일어난 직후에는 카페인이 몸에 흡수되어도 효과를 느끼기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 일어난 지 한 시간 정도가 지난 후에 커피를 마시는 것이 더 효과적이라는 주장도 있습니다.

 

하지만 이러한 주장이 과학적으로 입증되었는지 여부는 논란의 여지가 있습니다. 개인의 생리학적 특성에 따라 다르기 때문에 일반적인 규칙을 세우기는 어렵습니다. 그렇지만 개인적인 실험을 통해 자신에게 가장 적합한 시간을 찾는 것이 중요합니다. 만약 커피를 마신 후에 피로를 느끼거나 수면에 영향을 받는다면, 커피를 마시는 시간을 조절해보는 것도 한 방법일 수 있습니다.

 

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